Para de contar calorias.
Começa a perceber o que comes.

Registe uma refeição em segundos e entenda calorias, macros, micronutrientes e qualidade nutricional sem perder o foco no treino.

Não sabe o que cozinhar? Sugere receitas com base nos macros que lhe faltam hoje.

Qualidade nutricional com nota A-F, micronutrientes e conselhos acionáveis, não apenas calorias.

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trakiafit.app/dashboard
Hoy Calendario Historial
Lunes, 5 mayo 2026
María García
+ Subir comida
Calorías hoy
1,530
de 1,800 kcal
85%
Macronutrientes
Proteína118g / 130g
Carbohidratos165g / 220g
Grasas48g / 60g
Comidas de hoy
🌅
Avena con frutas y nueces
Desayuno · P:12g C:58g G:11g
380 kcal
🥗
Pollo a la plancha + ensalada
Almuerzo · P:52g C:28g G:14g
520 kcal
🐟
Salmón con verduras al vapor
Cena · P:42g C:18g G:18g
450 kcal
🫙
Yogur griego con miel
Snack · P:12g C:21g G:5g
180 kcal
20+
Nutrientes analisados por refeição
<5s
Detalhe nutricional completo
A–F
Nota de qualidade em cada prato
Receitas
Geradas segundo o que te falta hoje
Processo

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📸
Pollo a la plancha con quinoa
Imagen analizada · hace 3 segundos
✓ IA · 91%
Saludable
428
kcal
48g
prot.
38g
carbs
12g
grasa
📈 Índice glucémico
42 Bajo
Micronutrientes detectados
Fibra5.2g ✓
Sodio380mg OK
Vitamina C18mg +
Hierro3.1mg +
Azúcar3.8g Bajo
Colesterol95mg OK
Registo rápido

Registe refeições reais sem fricção

Uma foto ou uma descrição breve costuma chegar. Acrescente gramas, marcas ou contexto quando quiser afinar porções e ingredientes.

  • Mais de 20 nutrientes: macros, vitaminas, minerais e índice glicémico
  • Adicione várias fotos antes da análise para mais precisão
  • Foto + descrição = precisão máxima (só uma já chega).
  • Pontuação de saúde por refeição: Saudável, Moderado, Processado ou Ultra-processado
  • Limites OMS de açúcar, sódio e gorduras saturadas em cada entrada
  • Regista-o também por voz ou texto quando não puderes tirar uma foto
A tua nota de hoje
A
86/100
Objetivos
Qualidade34/40
Calorías16/20
Proteína18/20
Fibra7/10
Variedade8/10
A
B
A
C
B
A
A
Qualidade real, não só calorias

Não é só se atingiste as tuas calorias. É se comeste bem.

Cada refeição recebe uma nota de A a F. Combina a qualidade do alimento (Nutri-Score e nível de processamento) com os teus objetivos do dia. Os alimentos frescos sobem a tua nota; os ultraprocessados baixam-na.

  • Uma letra clara cada dia: A, B, C, D ou F
  • Qualidade do alimento + cumprimento dos teus objetivos
  • Penaliza ultraprocessados, açúcar, sódio e gorduras trans
  • Histórico dos últimos 7 dias de relance
Premium

Não é só registar: também saber o que cozinhar.

O Premium vê o que comeu hoje e sugere um prato realista para cada momento.

  • Adapta-se às calorias e proteína restantes.
  • Permite mudar o tipo de refeição antes de gerar.
  • Guarda cada ideia em Receitas sugeridas.
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As tuas preferências
🥗 Jantar 💪 Proteína ⏱ rápida
Hoje às 20:10
Jantar leve rico em proteína
20 min

Ainda falta proteína hoje, por isso este jantar controla calorias e evita gordura extra.

520kcal
45gprot.
58gcarb.
12ggrasa
Jantar Proteína rápida
Tudo numa só

Mais que macros

Sem saltar entre apps: jejum, água e atividade vivem no mesmo lugar que a tua nutrição.

⏱️
Jejum intermitente
16:8, 18:6, 20:4, OMAD ou personalizado, com temporizador e avisos.
💧
Hidratação
Adiciona água com um toque e vê o teu progresso do dia.
⌚
Atividade sincronizada
Liga o Apple Health ou o Google Fit e o teu peso e atividade sincronizam-se sozinhos, ao lado da tua nutrição.
Dashboard

Toda a sua nutrição de relance

Progresso diário em tempo real: calorias, macros, água, sequência, peso, pontuação nutricional e insights para saber o que ajustar sem abrir uma folha de cálculo.

trakiafit.app/dashboard
Calorías
1,530
de 1,800 kcal
Proteína
118g
de 130g objetivo
Peso actual
65.8kg
IMC 24.2 · Normal
↓ 2.7kg este mes
Distribución de macros
Proteína118g / 130g
Carbohidratos165g / 220g
Grasas48g / 60g
Fibra28g / 30g
Alertas de salud OMS
✅
Azúcar libre
18g · bajo límite OMS (50g)
✅
Sodio diario
1,420mg · objetivo: <2,000mg
✅
Grasas saturadas
14g · dentro del rango
ℹ️
Fibra diaria
28g de 30g · casi en objetivo
Calorías · 7 días
↑ 94%
prom. 1,6956/7 en objetivo
Peso · 8 sem
↓ 2.7kg
68.5 → 65.8 kg−0.34kg/sem
Hábito

O progresso real não se mede em quilos. Mede-se em dias.

O TrakiaFit transforma a constância em algo que se vê e se aprecia: a tua série cresce, completas desafios e subes de nível. E se um dia falhas, não perdes tudo.

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Série de dias
A tua chama cresce com cada dia que registas.
🛡️
Dias flexíveis
Ganhas 1 a cada 5 dias. A vida acontece: um dia mau não quebra a tua série.
🏆
Desafio do mês
Desafios abertos a todos, gratuitos e Premium.
⭐
Níveis e conquistas
De Iniciante a Apex. Cada hábito soma XP.
Histórico

Tendências que lhe dizem a verdade

Semanas, meses, o ano completo. Gráficos interativos que mostram a sua progressão real e ajudam a tomar melhores decisões sobre a sua dieta.

  • Gráficos semanais, mensais e anuais
  • Comparação direta com os seus objetivos
  • Tendência de peso com projeção
  • Evolução de todos os macronutrientes
Calorías — Última semana
Objetivo: 1,800 kcal/día
↑ 94% objetivo
L M X J V S D Hoy 1,200 1,600 2,000 Objetivo
1,695
prom. semanal
6/7
días en objetivo
+8%
vs semana anterior
Índice de Masa Corporal
24.2
Peso Normal 65.8 kg · 165 cm
Normal
Evolución de peso
Últimas 8 semanas
↓ 2.7 kg
68.5kg 65.8kg Mar Hoy
−2.7kg
perdidos
8 sem.
período
−0.34kg
por semana
Peso & IMC

Controle o seu peso com dados, não com suposições

Registe o seu peso quando quiser. Calcula automaticamente o seu IMC, monitoriza a sua tendência semanal e ajuda a perceber como a sua dieta afeta a composição corporal.

  • Cálculo automático de IMC com classificação OMS
  • Gráfico de tendência das últimas semanas
  • Integrado com o seu perfil e TDEE personalizado
  • Alertas quando atinge o seu peso alvo
Personalização

Configurado para si, não para todos

No primeiro arranque, o Trakiafit calcula o seu TDEE real: metabolismo basal × o seu nível de atividade. Todo o seu acompanhamento parte dos seus números, não de valores genéricos da internet.

  • Cálculo de TDEE com fórmula Mifflin-St Jeor
  • Objetivos de proteína em gramas por kg de peso
  • Limites OMS ajustáveis: açúcar, sódio, fibra, gorduras
  • Atualizado automaticamente ao mudar de peso
Paso 2 de 3
Configuración inicial
Cuéntanos sobre ti
Calculamos tus necesidades calóricas exactas
Edad
32 años
Altura
165 cm
Peso actual
65 kg
Actividad
Moderada ✓
Tu objetivo calórico calculado
1,800
kcal/día
TDEE 2,050 · déficit 250 kcal → −0.25 kg/sem
Continuar →
Actividad sincronizada
Hoy · Apple Health
Peso
72.4kg
Sincronizado hoy
Kcal activas
342kcal
Gastadas hoy
Apple Health
Google Fit
Health Connect
Saúde

Sincronize atividade e peso com um toque

Conecte o Apple Saúde ou Google Fit / Health Connect e o seu peso, calorias queimadas e treinos aparecerão diretamente no seu painel, sem inserção manual.

  • Sincronize o peso automaticamente do Apple Saúde ou Google Fit
  • Calorias ativas e treinos visíveis no seu painel todos os dias
  • Apenas com o seu consentimento ao ativar a integração — desative quando quiser
Comunidade

Compete em hábito, não em peso.

As classificações são calculadas apenas com pontos de constância, nunca com o teu peso, as tuas calorias ou as tuas refeições. Os teus amigos veem as tuas conquistas, nunca o que comes.

  • Liga semanal, amigos e grupos privados
  • Duelos 1 vs 1 e metas de grupo
  • Feed de marcos: conquistas, níveis e séries, sem dados privados
Comparação

Não é mais uma app de calorias

Isto é o que o TrakiaFit faz e a maioria não faz.

TrakiaFit MyFitnessPal Cal AI Outras apps
Análise por foto sem pesquisa manual ✓ – ✓ –
Nota de qualidade A–F por prato ✓ – – –
Micronutrientes e limites OMS ✓ ✓ – –
IA em 6 idiomas ✓ ✓ – ✓
Plano gratuito com análise por IA ✓ – – –
Série com dias flexíveis ✓ – – –
Desafios, conquistas e níveis ✓ ✓ – –
Liga social de hábito (não de peso) ✓ – – –
Sugestões de refeições conforme o teu dia ✓ – – –
Jejum, água e exercício integrados ✓ ✓ – –
Índice glicémico por refeição ✓ – – –

Pessoas que já comem com mais clareza

Primeiros utilizadores a construir o hábito com o TrakiaFit.

"Finalmente percebo se o que como é bom, não só quantas calorias tem. A nota diária prendeu-me."

L
Lucía M.
Usa o TrakiaFit diariamente

"Tirar uma foto e ter os macros em segundos tirou-me toda a preguiça de registar."

D
Daniel R.
Premium

"Os dias flexíveis são ótimos: um dia mau já não me faz desistir de tudo."

M
Marta G.
Série de 60 dias

Testemunhos de utilizadores reais em acesso antecipado.

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Grátis para sempre sem cartão. Premium a partir de 4 €/mês se quiseres ir mais longe.

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  • IA de análise básica
  • Macros e calorias
  • Histórico: últimos 30 dias

Com Premium também: micronutrientes detalhados, calendário completo, insights semanais e exportação PDF/CSV.

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  • Calendário de progresso
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Perguntas frequentes

É realmente gratuito?
Sim. Podes registar-te sem cartão e analisar até 3 refeições por foto por dia, além de registo manual ilimitado e histórico de 30 dias.
Preciso de descarregar uma app?
Não. O TrakiaFit funciona no navegador. Se preferires, há também uma app para iOS e Android com as mesmas funções.
Funciona com qualquer refeição?
Sim: pratos caseiros, de restaurante, produtos embalados ou rótulos nutricionais. Podes adicionar uma descrição para afinar a precisão.
O que acontece com as minhas fotos e dados?
As tuas fotos são usadas apenas para analisar a refeição. Podes exportar ou eliminar os teus dados a qualquer momento a partir do teu perfil.
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