Hör auf, Kalorien zu zählen.
Versteh endlich, was du isst.

Erfasse eine Mahlzeit in Sekunden und verstehe Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Ernährungsqualität, ohne den Fokus auf dein Training zu verlieren.

Du weißt nicht, was du kochen sollst? Es schlägt dir Rezepte vor, basierend auf den Makros, die dir heute noch fehlen.

Ernährungsqualität mit Note A-F, Mikronährstoffe und umsetzbare Tipps, nicht nur Kalorien.

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trakiafit.app/dashboard
Hoy Calendario Historial
Lunes, 5 mayo 2026
María García
+ Subir comida
Calorías hoy
1,530
de 1,800 kcal
85%
Macronutrientes
Proteína118g / 130g
Carbohidratos165g / 220g
Grasas48g / 60g
Comidas de hoy
🌅
Avena con frutas y nueces
Desayuno · P:12g C:58g G:11g
380 kcal
🥗
Pollo a la plancha + ensalada
Almuerzo · P:52g C:28g G:14g
520 kcal
🐟
Salmón con verduras al vapor
Cena · P:42g C:18g G:18g
450 kcal
🫙
Yogur griego con miel
Snack · P:12g C:21g G:5g
180 kcal
20+
Nährstoffe analysiert pro Mahlzeit
<5s
Vollständige Nährwertaufschlüsselung
A–F
Qualitätsnote für jede Mahlzeit
Rezepte
Erstellt nach dem, was dir heute noch fehlt
Prozess

So einfach wie ein Foto machen oder zwei Zeilen schreiben

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📸
Pollo a la plancha con quinoa
Imagen analizada · hace 3 segundos
✓ IA · 91%
Saludable
428
kcal
48g
prot.
38g
carbs
12g
grasa
📈 Índice glucémico
42 Bajo
Micronutrientes detectados
Fibra5.2g ✓
Sodio380mg OK
Vitamina C18mg +
Hierro3.1mg +
Azúcar3.8g Bajo
Colesterol95mg OK
Schnelle Erfassung

Erfasse echte Mahlzeiten ohne Reibung

Ein Foto oder eine kurze Beschreibung reicht meistens. Ergänze Gramm, Marken oder Kontext, wenn du Portionen und Zutaten genauer machen willst.

  • Mehr als 20 Nährstoffe: Makros, Vitamine, Mineralien und glykämischer Index
  • Füge vor der Analyse mehrere Fotos hinzu, um die Genauigkeit zu verbessern
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  • Gesundheitsbewertung pro Mahlzeit: Gesund, Moderat, Verarbeitet oder Ultra-verarbeitet
  • WHO-Grenzwerte für Zucker, Natrium und gesättigte Fette bei jedem Eintrag
  • Erfasse es auch per Sprache oder Text, wenn du kein Foto machen kannst
Deine heutige Note
A
86/100
Ziele
Qualität34/40
Calorías16/20
Proteína18/20
Fibra7/10
Vielfalt8/10
A
B
A
C
B
A
A
Echte Qualität, nicht nur Kalorien

Es geht nicht nur darum, ob du deine Kalorien erreicht hast. Es geht darum, ob du gut gegessen hast.

Jede Mahlzeit erhält eine Note von A bis F. Sie kombiniert die Lebensmittelqualität (Nutri-Score und Verarbeitungsgrad) mit deinen Tageszielen. Frische Lebensmittel verbessern deine Note; stark verarbeitete Produkte senken sie.

  • Ein klarer Buchstabe pro Tag: A, B, C, D oder F
  • Lebensmittelqualität + Einhaltung deiner Ziele
  • Bestraft ultra-verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Natrium und Transfette
  • Die letzten 7 Tage auf einen Blick
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Nicht nur tracken: wissen, was du kochen kannst.

Premium prüft, was du heute gegessen hast, und schlägt ein realistisches Gericht für jede Mahlzeit vor.

  • Passt sich an verbleibende Kalorien und Protein an.
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Deine Präferenzen
🥗 Abendessen 💪 Protein ⏱ schnell
Heute um 20:10
Leichtes proteinreiches Abendessen
20 min

Heute fehlt noch Protein, daher hält dieses Abendessen die Kalorien im Rahmen und vermeidet zusätzliches Fett.

520kcal
45gprot.
58gcarb.
12ggrasa
Abendessen Protein schnell
Alles in einem

Mehr als Makros

Kein App-Wechsel: Fasten, Wasser und Aktivität leben am gleichen Ort wie deine Ernährung.

⏱️
Intervallfasten
16:8, 18:6, 20:4, OMAD oder individuell, mit Timer und Erinnerungen.
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Hydratation
Wasser mit einem Tippen erfassen und deinen Tagesfortschritt verfolgen.
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Synchronisierte Aktivität
Verbinde Apple Health oder Google Fit, und dein Gewicht und deine Aktivität synchronisieren sich automatisch, direkt neben deiner Ernährung.
Dashboard

Deine gesamte Ernährung auf einen Blick

Täglicher Fortschritt in Echtzeit: Kalorien, Makros, Wasser, Serie, Gewicht, Ernährungs-Score und Insights, damit du weißt, was du anpassen solltest.

trakiafit.app/dashboard
Calorías
1,530
de 1,800 kcal
Proteína
118g
de 130g objetivo
Peso actual
65.8kg
IMC 24.2 · Normal
↓ 2.7kg este mes
Distribución de macros
Proteína118g / 130g
Carbohidratos165g / 220g
Grasas48g / 60g
Fibra28g / 30g
Alertas de salud OMS
✅
Azúcar libre
18g · bajo límite OMS (50g)
✅
Sodio diario
1,420mg · objetivo: <2,000mg
✅
Grasas saturadas
14g · dentro del rango
ℹ️
Fibra diaria
28g de 30g · casi en objetivo
Calorías · 7 días
↑ 94%
prom. 1,6956/7 en objetivo
Peso · 8 sem
↓ 2.7kg
68.5 → 65.8 kg−0.34kg/sem
Gewohnheit

Echter Fortschritt wird nicht in Kilos gemessen. Er wird in Tagen gemessen.

TrakiaFit macht Beständigkeit zu etwas Sichtbarem und Genussvollen: deine Serie wächst, du meisterst Herausforderungen und steigst auf. Und wenn du mal einen Tag aussetzt, verlierst du nicht alles.

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Tages-Serie
Deine Flamme wächst mit jedem Tag, den du erfasst.
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Flex-Tage
Verdiene 1 alle 5 Tage. Das Leben passiert, ein schlechter Tag bricht deine Serie nicht.
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Monats-Challenge
Offen für alle, kostenlos und Premium.
⭐
Level und Erfolge
Vom Einsteiger bis zum Apex. Jede Gewohnheit bringt XP.
Verlauf

Trends, die dir die Wahrheit sagen

Wochen, Monate, das ganze Jahr. Interaktive Diagramme, die deinen echten Fortschritt zeigen und dir helfen, bessere Entscheidungen über deine Ernährung zu treffen.

  • Wöchentliche, monatliche und jährliche Diagramme
  • Direkter Vergleich mit deinen Zielen
  • Gewichtstrend mit Projektion
  • Entwicklung aller Makronährstoffe
Calorías — Última semana
Objetivo: 1,800 kcal/día
↑ 94% objetivo
L M X J V S D Hoy 1,200 1,600 2,000 Objetivo
1,695
prom. semanal
6/7
días en objetivo
+8%
vs semana anterior
Índice de Masa Corporal
24.2
Peso Normal 65.8 kg · 165 cm
Normal
Evolución de peso
Últimas 8 semanas
↓ 2.7 kg
68.5kg 65.8kg Mar Hoy
−2.7kg
perdidos
8 sem.
período
−0.34kg
por semana
Gewicht & BMI

Kontrolliere dein Gewicht mit Daten, nicht mit Vermutungen

Trage dein Gewicht ein, wann immer du möchtest. Berechnet automatisch deinen BMI, überwacht deinen wöchentlichen Trend und hilft dir zu verstehen, wie deine Ernährung deine Körperzusammensetzung beeinflusst.

  • Automatische BMI-Berechnung mit WHO-Klassifizierung
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  • Integriert mit deinem Profil und personalisiertem TDEE
  • Benachrichtigungen, wenn du dein Zielgewicht erreichst
Personalisierung

Für dich konfiguriert, nicht für alle

Beim ersten Start berechnet Trakiafit deinen echten TDEE: Grundumsatz × dein Aktivitätsniveau. Dein gesamtes Tracking basiert auf deinen Zahlen, nicht auf generischen Internetwerten.

  • TDEE-Berechnung mit der Mifflin-St-Jeor-Formel
  • Proteinziele in Gramm pro kg Körpergewicht
  • Einstellbare WHO-Grenzwerte: Zucker, Natrium, Ballaststoffe, Fette
  • Wird automatisch aktualisiert, wenn sich dein Gewicht ändert
Paso 2 de 3
Configuración inicial
Cuéntanos sobre ti
Calculamos tus necesidades calóricas exactas
Edad
32 años
Altura
165 cm
Peso actual
65 kg
Actividad
Moderada ✓
Tu objetivo calórico calculado
1,800
kcal/día
TDEE 2,050 · déficit 250 kcal → −0.25 kg/sem
Continuar →
Actividad sincronizada
Hoy · Apple Health
Peso
72.4kg
Sincronizado hoy
Kcal activas
342kcal
Gastadas hoy
Apple Health
Google Fit
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Aktivität und Gewicht mit einem Tippen synchronisieren

Verbinde Apple Gesundheit oder Google Fit / Health Connect und dein Gewicht, verbrannte Kalorien sowie Workouts erscheinen direkt auf deinem Dashboard, ohne manuelle Eingabe.

  • Gewicht automatisch von Apple Gesundheit oder Google Fit synchronisieren
  • Aktive Kalorien und Workouts täglich sichtbar auf deinem Dashboard
  • Nur mit deiner Zustimmung bei der Aktivierung — jederzeit deaktivierbar
Community

Konkurrier bei Gewohnheiten, nicht beim Gewicht.

Ranglisten werden nur mit Beständigkeitspunkten berechnet, nie mit deinem Gewicht, deinen Kalorien oder deinen Mahlzeiten. Deine Freunde sehen deine Erfolge, nie was du isst.

  • Wöchentliche Liga, Freunde und private Gruppen
  • 1 gegen 1 Duelle und Gruppenziele
  • Meilenstein-Feed: Erfolge, Level und Serien, keine privaten Daten
Vergleich

Das ist keine weitere Kalorien-App

Das ist, was TrakiaFit kann und die meisten nicht.

TrakiaFit MyFitnessPal Cal AI Andere Apps
Foto-Analyse ohne manuelle Suche ✓ – ✓ –
A–F Qualitätsnote pro Mahlzeit ✓ – – –
Mikronährstoffe und WHO-Grenzwerte ✓ ✓ – –
KI in 6 Sprachen ✓ ✓ – ✓
Kostenloser Plan mit KI-Analyse ✓ – – –
Serie mit Flex-Tagen ✓ – – –
Challenges, Erfolge und Level ✓ ✓ – –
Soziale Gewohnheits-Liga (kein Gewicht) ✓ – – –
Essensvorschläge basierend auf deinem Tag ✓ – – –
Fasten, Wasser und Sport integriert ✓ ✓ – –
Glykämischer Index pro Mahlzeit ✓ – – –

Menschen, die bereits klarer essen

Frühe Nutzer, die die Gewohnheit mit TrakiaFit aufbauen.

"Ich verstehe endlich, ob was ich esse gut ist, nicht nur wie viele Kalorien es hat. Die tägliche Note hat mich süchtig gemacht."

L
Lucía M.
Nutzt TrakiaFit täglich

"Ein Foto machen und in Sekunden die Makros haben, das hat mir den ganzen Aufwand beim Erfassen genommen."

D
Daniel R.
Premium

"Flex-Tage sind großartig: ein schlechter Tag lässt mich nicht mehr alles aufgeben."

M
Marta G.
60-Tage-Serie

Erfahrungsberichte echter Nutzer im Early Access.

Pläne

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Häufige Fragen

Ist es wirklich kostenlos?
Ja. Du kannst dich ohne Karte anmelden und bis zu 3 Mahlzeiten pro Tag per Foto analysieren, dazu unbegrenzte manuelle Erfassung und 30 Tage Verlauf.
Muss ich eine App herunterladen?
Nein. TrakiaFit funktioniert im Browser. Falls du es bevorzugst, gibt es auch eine App für iOS und Android mit denselben Funktionen.
Funktioniert es mit jeder Mahlzeit?
Ja: selbstgekochte Gerichte, Restaurantmahlzeiten, verpackte Produkte oder Nährwertetiketten. Du kannst eine Beschreibung hinzufügen, um die Genauigkeit zu verbessern.
Was passiert mit meinen Fotos und Daten?
Deine Fotos werden nur zur Analyse deiner Mahlzeit verwendet. Du kannst deine Daten jederzeit aus deinem Profil exportieren oder löschen.
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Ja, ohne Strafe oder Bindung. Du behältst deinen Verlauf, wenn du zum kostenlosen Plan zurückkehrst.
Wie unterscheidet es sich von anderen Kalorien-Apps?
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