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trakiafit.app/dashboard
Hoy Calendario Historial
Lunes, 5 mayo 2026
María García
+ Subir comida
Calorías hoy
1,530
de 1,800 kcal
85%
Macronutrientes
Proteína118g / 130g
Carbohidratos165g / 220g
Grasas48g / 60g
Comidas de hoy
🌅
Avena con frutas y nueces
Desayuno · P:12g C:58g G:11g
380 kcal
🥗
Pollo a la plancha + ensalada
Almuerzo · P:52g C:28g G:14g
520 kcal
🐟
Salmón con verduras al vapor
Cena · P:42g C:18g G:18g
450 kcal
🫙
Yogur griego con miel
Snack · P:12g C:21g G:5g
180 kcal
20+
Nutrienti analizzati per pasto
<5s
Dettaglio nutrizionale completo
A–F
Voto di qualità per ogni piatto
Ricette
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📸
Pollo a la plancha con quinoa
Imagen analizada · hace 3 segundos
✓ IA · 91%
Saludable
428
kcal
48g
prot.
38g
carbs
12g
grasa
📈 Índice glucémico
42 Bajo
Micronutrientes detectados
Fibra5.2g ✓
Sodio380mg OK
Vitamina C18mg +
Hierro3.1mg +
Azúcar3.8g Bajo
Colesterol95mg OK
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  • Limiti OMS per zucchero, sodio e grassi saturi su ogni voce
  • Registralo anche con la voce o un testo quando non puoi fare una foto
Il tuo voto di oggi
A
86/100
Obiettivi
Qualità34/40
Calorías16/20
Proteína18/20
Fibra7/10
Varietà8/10
A
B
A
C
B
A
A
Qualità reale, non solo calorie

Non si tratta solo di aver raggiunto le calorie. Si tratta di aver mangiato bene.

Ogni pasto riceve un voto da A a F. Combina la qualità dell'alimento (Nutri-Score e livello di trasformazione) con i tuoi obiettivi del giorno. Gli alimenti freschi alzano il tuo voto; gli ultra-trasformati lo abbassano.

  • Una lettera chiara ogni giorno: A, B, C, D o F
  • Qualità dell'alimento + rispetto dei tuoi obiettivi
  • Penalizza gli ultra-trasformati, lo zucchero, il sodio e i grassi trans
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Le tue preferenze
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Oggi alle 20:10
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20 min

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520kcal
45gprot.
58gcarb.
12ggrasa
Cena Proteine rapida
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Più dei macro

Senza saltare tra app: digiuno, acqua ed attività vivono nello stesso posto della tua nutrizione.

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Digiuno intermittente
16:8, 18:6, 20:4, OMAD o personalizzato, con timer e promemoria.
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Idratazione
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Progresso giornaliero in tempo reale: calorie, macro, acqua, serie, peso, punteggio nutrizionale e insight per sapere cosa regolare senza aprire un foglio di calcolo.

trakiafit.app/dashboard
Calorías
1,530
de 1,800 kcal
Proteína
118g
de 130g objetivo
Peso actual
65.8kg
IMC 24.2 · Normal
↓ 2.7kg este mes
Distribución de macros
Proteína118g / 130g
Carbohidratos165g / 220g
Grasas48g / 60g
Fibra28g / 30g
Alertas de salud OMS
✅
Azúcar libre
18g · bajo límite OMS (50g)
✅
Sodio diario
1,420mg · objetivo: <2,000mg
✅
Grasas saturadas
14g · dentro del rango
ℹ️
Fibra diaria
28g de 30g · casi en objetivo
Calorías · 7 días
↑ 94%
prom. 1,6956/7 en objetivo
Peso · 8 sem
↓ 2.7kg
68.5 → 65.8 kg−0.34kg/sem
Abitudine

Il progresso reale non si misura in chili. Si misura in giorni.

TrakiaFit trasforma la costanza in qualcosa che si vede e si apprezza: la tua serie cresce, completi sfide e sali di livello. E se un giorno sbagli, non perdi tutto.

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La tua fiamma cresce con ogni giorno che registri.
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Giorni flessibili
Ne guadagni 1 ogni 5 giorni. La vita capita: un giorno storto non spezza la tua serie.
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Sfida del mese
Sfide aperte a tutti, gratuite e Premium.
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Livelli e traguardi
Da Principiante ad Apex. Ogni abitudine guadagna XP.
Storico

Tendenze che ti dicono la verità

Settimane, mesi, l'intero anno. Grafici interattivi che mostrano la tua reale progressione e ti aiutano a prendere decisioni migliori sulla tua dieta.

  • Grafici settimanali, mensili e annuali
  • Confronto diretto con i tuoi obiettivi
  • Tendenza del peso con proiezione
  • Evoluzione di tutti i macronutrienti
Calorías — Última semana
Objetivo: 1,800 kcal/día
↑ 94% objetivo
L M X J V S D Hoy 1,200 1,600 2,000 Objetivo
1,695
prom. semanal
6/7
días en objetivo
+8%
vs semana anterior
Índice de Masa Corporal
24.2
Peso Normal 65.8 kg · 165 cm
Normal
Evolución de peso
Últimas 8 semanas
↓ 2.7 kg
68.5kg 65.8kg Mar Hoy
−2.7kg
perdidos
8 sem.
período
−0.34kg
por semana
Peso & BMI

Controlla il tuo peso con i dati, non con le supposizioni

Registra il tuo peso quando vuoi. Calcola automaticamente il tuo BMI, monitora la tua tendenza settimanale e ti aiuta a capire come la tua dieta influenza la composizione corporea.

  • Calcolo automatico del BMI con classificazione OMS
  • Grafico delle tendenze delle ultime settimane
  • Integrato con il tuo profilo e TDEE personalizzato
  • Avvisi quando raggiungi il tuo peso target
Personalizzazione

Configurato per te, non per tutti

Al primo avvio, Trakiafit calcola il tuo TDEE reale: metabolismo basale × il tuo livello di attività. Tutto il tuo tracciamento parte dai tuoi numeri, non da valori generici di internet.

  • Calcolo del TDEE con la formula Mifflin-St Jeor
  • Obiettivi proteici in grammi per kg di peso
  • Limiti OMS regolabili: zucchero, sodio, fibre, grassi
  • Aggiornato automaticamente quando il peso cambia
Paso 2 de 3
Configuración inicial
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Edad
32 años
Altura
165 cm
Peso actual
65 kg
Actividad
Moderada ✓
Tu objetivo calórico calculado
1,800
kcal/día
TDEE 2,050 · déficit 250 kcal → −0.25 kg/sem
Continuar →
Actividad sincronizada
Hoy · Apple Health
Peso
72.4kg
Sincronizado hoy
Kcal activas
342kcal
Gastadas hoy
Apple Health
Google Fit
Health Connect
Salute

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  • Sincronizza il peso automaticamente da Apple Salute o Google Fit
  • Calorie attive e allenamenti visibili sulla tua dashboard ogni giorno
  • Solo con il tuo consenso all'attivazione — disattivabile in qualsiasi momento
Comunità

Gareggia sull'abitudine, non sul peso.

Le classifiche vengono calcolate solo con punti di costanza, mai con il tuo peso, le tue calorie o i tuoi pasti. I tuoi amici vedono i tuoi traguardi, mai cosa mangi.

  • Lega settimanale, amici e gruppi privati
  • Duelli 1 vs 1 e obiettivi di gruppo
  • Feed di traguardi: risultati, livelli e serie, senza dati privati
Confronto

Non è l'ennesima app per le calorie

Ecco cosa fa TrakiaFit e la maggior parte non fa.

TrakiaFit MyFitnessPal Cal AI Altre app
Analisi tramite foto senza ricerca manuale ✓ – ✓ –
Voto di qualità A–F per piatto ✓ – – –
Micronutrienti e limiti OMS ✓ ✓ – –
IA in 6 lingue ✓ ✓ – ✓
Piano gratuito con analisi tramite IA ✓ – – –
Serie con giorni flessibili ✓ – – –
Sfide, traguardi e livelli ✓ ✓ – –
Lega sociale di abitudine (non di peso) ✓ – – –
Suggerimenti di pasti in base alla tua giornata ✓ – – –
Digiuno, acqua ed esercizio integrati ✓ ✓ – –
Indice glicemico per pasto ✓ – – –

Persone che già mangiano con più chiarezza

Primi utenti che costruiscono l'abitudine con TrakiaFit.

"Finalmente capisco se quello che mangio è buono, non solo quante calorie ha. Il voto quotidiano mi ha conquistato."

L
Lucía M.
Usa TrakiaFit quotidianamente

"Fare una foto e avere i macro in pochi secondi mi ha tolto tutta la pigrizia di registrare."

D
Daniel R.
Premium

"I giorni flessibili sono fantastici: un giorno storto non mi fa più mollare tutto."

M
Marta G.
Serie di 60 giorni

Testimonianze di utenti reali in accesso anticipato.

Piani

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Domande frequenti

È davvero gratuito?
Sì. Puoi registrarti senza carta e analizzare fino a 3 pasti al giorno tramite foto, oltre a registrazione manuale illimitata e cronologia di 30 giorni.
Devo scaricare un'app?
No. TrakiaFit funziona nel browser. Se preferisci, c'è anche un'app per iOS e Android con le stesse funzioni.
Funziona con qualsiasi cibo?
Sì: piatti casalinghi, da ristorante, prodotti confezionati o etichette nutrizionali. Puoi aggiungere una descrizione per affinare la precisione.
Cosa succede con le mie foto e i miei dati?
Le tue foto vengono usate solo per analizzare il pasto. Puoi esportare o eliminare i tuoi dati in qualsiasi momento dal tuo profilo.
Posso cancellare Premium in qualsiasi momento?
Sì, senza penali né vincoli. Conservi la tua cronologia tornando al piano gratuito.
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