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O blog da Trakiafit
Guias práticos sobre nutrição, macros, receitas, proteína e como comer melhor sem obsessão.
Macros para perder gordura: como distribuir proteína, hidratos e gordura sem complicações
Aprende a distribuir proteína, hidratos de carbono e gordura para perderes gordura sem viveres agarrado a uma calculadora. Um método prático para começar, avaliar e ajustar.
Receitas com IA: como transformar os teus macros em refeições que queres cozinhar
Uma receita útil não começa numa lista bonita de ingredientes: começa no teu objetivo, no teu dia real e no que ainda precisas de comer.
Aplicações de nutrição com IA: vantagens, limites e como usá-las bem
As aplicações que analisam uma refeição por fotografia são rápidas e práticas, mas não fazem magia. Conhece as vantagens, os limites e a melhor forma de as utilizar.
Quanta proteína precisas por dia de acordo com o teu objetivo
Um guia claro para calculares a proteína diária de acordo com o peso e o objetivo: perder gordura, manter ou ganhar músculo, sem complicações.
Como contar calorias sem obsessões: um guia prático para comer melhor
Contar calorias pode ajudar-te a comer melhor sem transformares o dia numa folha de cálculo. Um guia equilibrado para compreenderes e aplicares o défice calórico.