Receta de Trakiafit
Tacos de tofu marinado con aguacate y lima
Disfruta de unos sabrosos tacos con tofu dorado a la plancha, marinados con especias, servidos sobre tortillas de maíz con repollo crujiente y una cremosa salsa de aguacate.
Nutrición por porción
518,55
kcal
20,56 g
Proteína
59,24 g
Carbohidratos
20,93 g
Grasa
11,3 g
Fibra
Ingredientes
- 150 g de tofu firme, escurrido y cortado en dados
- 5 g (1 cucharadita) de aceite de oliva virgen extra
- 2 g (1/2 cucharadita) de comino molido
- 2 g (1/2 cucharadita) de pimentón ahumado
- 3 tortillas de maíz (90 g en total)
- 60 g de repollo morado, finamente cortado
- 50 g (1/2 unidad) de aguacate maduro
- 15 ml (1 cucharada) de zumo de lima fresca
- 15 g de yogur griego natural sin azúcar
- 1 g de sal fina
Preparación
- 1 En un cuenco, mezcla el tofu en dados con el comino, el pimentón ahumado y la mitad de la sal.
- 2 Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-alto y dora el tofu durante 8 minutos, dándole la vuelta para que se tueste por todos los lados.
- 3 Mientras tanto, tritura la pulpa de aguacate con el yogur griego, el zumo de lima y la sal restante hasta obtener una crema homogénea.
- 4 Calienta las tortillas de maíz en una sartén limpia durante 1 minuto por cada lado para que se ablanden.
- 5 Coloca las tortillas en un plato, distribuye el repollo morado en la base, añade el tofu dorado caliente por encima y finaliza con la salsa de aguacate.
Información y fuentes
Trakiafit genera las recetas y sus valores nutricionales con fines informativos. No sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con uno antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente ante una condición médica, embarazo o dieta terapéutica.
Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.