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El blog de Trakiafit
Guías prácticas sobre nutrición, macros, recetas, proteína y cómo comer mejor sin obsesionarte.
Macros para perder grasa: cómo repartir proteína, carbohidratos y grasas sin complicarte
Aprende a repartir proteína, carbohidratos y grasas para perder grasa sin vivir pegado a una calculadora. Un método práctico para empezar, revisar y ajustar.
Recetas con IA: cómo convertir tus macros en comidas que sí te apetece cocinar
Una receta útil no empieza por una lista bonita de ingredientes: empieza por tu objetivo, tu día real y lo que te queda por comer. Así encajan las recetas inteligentes en una dieta sostenible.
Apps de nutrición con IA: qué hacen bien y dónde conviene tener criterio
Las apps que analizan tu comida con una foto son cómodas y rápidas, pero no son mágicas. Te cuento qué hacen muy bien, dónde fallan y cómo usarlas con cabeza.
Cuánta proteína necesitas al día según tu objetivo
Una guía clara para calcular tu proteína diaria según peso y objetivo — perder grasa, mantener o ganar músculo — sin complicarte la vida ni vivir a base de batidos.
Cómo contar calorías sin obsesionarte: una guía práctica para comer mejor
Contar calorías puede ayudarte a comer mejor sin convertirse en una hoja de Excel diaria. Una guía equilibrada para entender el déficit calórico y aplicarlo sin agobios.