Alitas de Pollo Crujientes al Horno con Especias y Ensalada de Rúcula

Receta de Trakiafit

Alitas de Pollo Crujientes al Horno con Especias y Ensalada de Rúcula

Disfruta de unas deliciosas alitas de pollo asadas al horno hasta quedar crujientes y doradas, sazonadas con una sabrosa mezcla de especias como pimentón, ajo y orégano. Para equilibrar el plato y aportar frescura, se acompañan con una ligera y refrescante ensalada de rúcula y tomates cherry con un toque de limón. Una opción sabrosa, alta en proteínas y perfecta para una cena saludable.

35 min Porción: 367 g 10 ingredientes
Cena Pollo Alitas Horno Alto en proteinas Bajo en carbohidratos Sin gluten Sin lactosa Facil

Nutrición por porción

485

kcal

38 g

Proteína

4 g

Carbohidratos

35 g

Grasa

1,5 g

Fibra

Ingredientes

  • 250 g de alitas de pollo (limpias y partidas)
  • 5 g de aceite de oliva virgen extra (1 cucharadita)
  • 2 g de pimentón dulce (1/2 cucharadita)
  • 2 g de ajo en polvo (1/2 cucharadita)
  • 1 g de orégano seco
  • 1 g de sal fina
  • 1 g de pimienta negra molida
  • 40 g de rúcula fresca
  • 60 g de tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 5 g de jugo de limón fresco

Preparación

  1. 1 Precalienta el horno a 200 °C (390 °F) y prepara una bandeja para hornear cubierta con papel vegetal.
  2. 2 Seca muy bien las alitas de pollo con papel de cocina para asegurar que queden crujientes al hornearse.
  3. 3 En un bol grande, mezcla las alitas de pollo con la mitad del aceite de oliva, el pimentón, el ajo en polvo, el orégano, la sal y la pimienta negra hasta que queden bien cubiertas.
  4. 4 Coloca las alitas en la bandeja en una sola capa, dejando espacio entre ellas.
  5. 5 Hornea durante 25 a 30 minutos, dándoles la vuelta a mitad del tiempo, hasta que la piel esté dorada y crujiente y el pollo esté bien cocido por dentro.
  6. 6 Mientras tanto, prepara la ensalada mezclando la rúcula fresca y los tomates cherry en un plato hondo.
  7. 7 Aliña la ensalada con el resto del aceite de oliva, el jugo de limón y una pizca de sal al gusto.
  8. 8 Sirve las alitas de pollo recién horneadas bien calientes junto a la ensalada fresca de rúcula.
Información y fuentes

Trakiafit genera las recetas y sus valores nutricionales con fines informativos. No sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con uno antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente ante una condición médica, embarazo o dieta terapéutica.

Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.