Receta de Trakiafit
Alitas de Pollo Crujientes al Horno con Especias y Ensalada de Rúcula
Disfruta de unas deliciosas alitas de pollo asadas al horno hasta quedar crujientes y doradas, sazonadas con una sabrosa mezcla de especias como pimentón, ajo y orégano. Para equilibrar el plato y aportar frescura, se acompañan con una ligera y refrescante ensalada de rúcula y tomates cherry con un toque de limón. Una opción sabrosa, alta en proteínas y perfecta para una cena saludable.
Nutrición por porción
485
kcal
38 g
Proteína
4 g
Carbohidratos
35 g
Grasa
1,5 g
Fibra
Ingredientes
- 250 g de alitas de pollo (limpias y partidas)
- 5 g de aceite de oliva virgen extra (1 cucharadita)
- 2 g de pimentón dulce (1/2 cucharadita)
- 2 g de ajo en polvo (1/2 cucharadita)
- 1 g de orégano seco
- 1 g de sal fina
- 1 g de pimienta negra molida
- 40 g de rúcula fresca
- 60 g de tomates cherry (cortados por la mitad)
- 5 g de jugo de limón fresco
Preparación
- 1 Precalienta el horno a 200 °C (390 °F) y prepara una bandeja para hornear cubierta con papel vegetal.
- 2 Seca muy bien las alitas de pollo con papel de cocina para asegurar que queden crujientes al hornearse.
- 3 En un bol grande, mezcla las alitas de pollo con la mitad del aceite de oliva, el pimentón, el ajo en polvo, el orégano, la sal y la pimienta negra hasta que queden bien cubiertas.
- 4 Coloca las alitas en la bandeja en una sola capa, dejando espacio entre ellas.
- 5 Hornea durante 25 a 30 minutos, dándoles la vuelta a mitad del tiempo, hasta que la piel esté dorada y crujiente y el pollo esté bien cocido por dentro.
- 6 Mientras tanto, prepara la ensalada mezclando la rúcula fresca y los tomates cherry en un plato hondo.
- 7 Aliña la ensalada con el resto del aceite de oliva, el jugo de limón y una pizca de sal al gusto.
- 8 Sirve las alitas de pollo recién horneadas bien calientes junto a la ensalada fresca de rúcula.
Información y fuentes
Trakiafit genera las recetas y sus valores nutricionales con fines informativos. No sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con uno antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente ante una condición médica, embarazo o dieta terapéutica.
Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.