Tostada de hummus con tomate y semillas

Receta de Trakiafit

Tostada de hummus con tomate y semillas

Tostada integral crujiente con hummus cremoso, tomate fresco, pepino y semillas de calabaza.

10 min Porción: 222 g 8 ingredientes
Merienda Rápida Rica en fibra Vegetariana

Nutrición por porción

270

kcal

10,2 g

Proteína

31,5 g

Carbohidratos

12,1 g

Grasa

7,4 g

Fibra

Ingredientes

  • Pan integral, 1 rebanada (45 g)
  • Hummus, 45 g
  • Tomate, 60 g
  • Pepino, 50 g
  • Semillas de calabaza, 8 g
  • Aceite de oliva virgen extra, 3 ml
  • Zumo de limón, 5 ml
  • Pimienta negra molida, 1 g

Preparación

  1. 1 Tuesta el pan integral hasta que quede crujiente.
  2. 2 Unta el hummus sobre la tostada.
  3. 3 Corta el tomate y el pepino en rodajas finas y distribúyelos encima.
  4. 4 Riega con el aceite de oliva y el zumo de limón.
  5. 5 Termina con las semillas de calabaza y la pimienta negra.
Información y fuentes

Trakiafit genera las recetas y sus valores nutricionales con fines informativos. No sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con uno antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente ante una condición médica, embarazo o dieta terapéutica.

Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.